04.05.2023 | Fitness
Kurs-Nr.: 23-BO512-05
Beschreibung
Wir beginnen mit einem lockeren Aufwärmtraining zu flotter Musik, welches sich aus einfachen Aerobic-Grundschritten zusammensetzt. Der Stundenschwerpunkt setzt sich zusammen aus:
- Kräftigungsübungen für unser „Muskelkorsett“, um leichten Rückenbeschwerden entgegenzuwirken, bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen
- Kräftigungs- und Entspannungsübungen für unseren Beckenboden
- Kräftigungsübungen für unsere wirbelsäulenentlastende Muskulatur wie Beine und Po.
- Erlernen von rückenschonenden Alltagsbewegungen wie richtiges Heben schwerer Gegenstände,
richtiges Aufstehen, Hinlegen etc.
Abwechslung bringt der Einsatz von Therabändern, Physio Tubes, Hanteln und Fitball. Ein ausgedehntes Entspannungsprogramm, in welchem sich Stretching, Phantasiereisen , Partnermassagen und anderes abwechseln, rundet unsere Stunde ab. Bitte feste Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.
Voraussetzungen
Frauen, auch mit leichten Rückenproblemen, sowie weniger trainierte Frauen sind herzlich willkommen
Kursnummer: 23-BO512-05
Zielgruppe:
Beginn: 04.05.2023
Ende: 03.08.2023
Kursintervall: jew. donnerstags
Dauer: 12 Wochen
Uhrzeiten: 19:25 Uhr bis 20:25 Uhr
Teilnehmerzahl: mindestens 8 - höchstens 14
Kosten: 72,00 €
Veranstaltungsort
Augusta-Akademie
Dr.-C.-Otto Straße 27
44879 Bochum-Linden
Gymnastikraum 3
Dozentin/Dozent
Nicole Weikamp