28.01.2019 | Fitness

Fit von Kopf bis Fuß

Dauerkurs

Kurs-Nr.: 19-7502-01

Beschreibung

Wir beginnen mit einem lockeren Aufwärmtraining zu flotter Musik, welches sich aus einfachen Aerobic-Grundschritten zusammensetzt. Der Stundenschwerpunkt setzt sich zusammen aus:
- Kräftigungsübungen für unser „Muskelkorsett“, um leichten Rückenbeschwerden  entgegenzuwirken, bzw. sie erst gar nicht entstehen zu lassen
- Kräftigungs- und Entspannungsübungen für unseren Beckenboden
- Kräftigungsübungen für unsere wirbelsäulenentlastende Muskulatur wie Beine und Po.
- Erlernen von rückenschonenden Alltagsbewegungen wie richtiges Heben schwerer Gegenstände,
  richtiges Aufstehen, Hinlegen etc.
Abwechslung bringt der Einsatz von Therabändern, Physio Tubes, Hanteln  und Fitball. Ein ausgedehntes Entspannungsprogramm, in welchem sich Stretching, Phantasiereisen , Partnermassagen und anderes abwechseln, rundet unsere Stunde ab. Bitte feste Turnschuhe und ein Handtuch mitbringen.                


Voraussetzungen

Frauen, auch mit leichten Rückenproblemen, sowie weniger trainierte Frauen sind herzlich willkommen

Ihre Ansprechpartner

Augusta Akademie Bochum Linden

Dr.-C.-Otto Straße 27
44879 Bochum

Telefon: 0234-5174901 /-4910 /-4906
Fax: 0234-5174903

 

E-Mail schreiben

Kursinformationen

Kursnummer: 19-7502-01
Zielgruppe: nur Frauen
Beginn: 28.01.2019
Ende: 29.04.2019
Kursintervall: jew. montags
Dauer: 12 Wochen
Uhrzeiten:
19:00 Uhr bis 20:00 Uhr
Teilnehmerzahl: mindestens 8 - hchstens 14
Kosten: 55,60 €

Weitere Informationen

Veranstaltungsort
Augusta-Akademie
Dr.-C.-Otto Straße 27
44879 Bochum-Linden
Gymnastikraum 3

Dozentin/Dozent
Nicole Weikamp